co pic na mase

Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż wolę barki + biceps) Czwartek - KB Piątek - Barki Nóg nie robię ponieważ na kicku mamy co chwilę przysiady itd. i czuję je po każdym treningu. Na razie myślę, że mi to wystarczy. Oczywiście w przyszłości na pewno włączę nogi do treningu. Brzuch właśnie [...]

Sercem jestem za Marquezem, to mój ulubiony zawodnik, jednak myślę, że ogromną wielkość atutów jest po stronie Pacmana... Pacman: + szybszy + chyba jest w swoim "prime" + jego naturalna kategoria Marquez: + totalnie nie leży Pacmanowi, za to Pacman mu leży, bo jest ofensywny. + zawsze chciał tej walki, więc są szanse że będzie maksymalnie dobrze [...]

"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

Witam. Napiszę wszystko w tym temacie, żeby nie zakładać nowych. Trenuję KB nadal 2x w tygodniu. Na siłowni miałem chwilę przerwy, ponieważ nie miałem jak tego pogodzić z prywatnymi sprawami, więc ćwiczyłem kiedy tylko mogłem ale nie systematycznie. Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż [...]

[...] i wieczorem) przez caly okres brania mety ... za jednym razem masz brac 75mg - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy meta i bierzez 3 tabletki dziennie I nalezy pic duzo jogortow, kefirow itp Na cyklu z metanabolu "obowiazkowe" jest Bialko ... im wiecej procentowe bialko tym lepiej oczywiscie .... a jezeli nie wiecie [...]

4 g na 100 g a ja tego gainera mam pic 3-4 razy dziennie po 50-70 g... to juz troche wieksza ilosc tej kreatyny do spozycia w ciagu dnia... "zielony90" z tego co mi wiadomo to gainery sluza do uzupelniania diety, ablo sie myle? moj kolega tez kiedys bral magnum 8000 na start i w ciagu miesiaca przybral na masie ok 5kg jednak po miesiacu [...]

[...] + jakis jogurt. daj chleb pelnoziarnisty (węgle) twaróg poł kostki (kazeinka dlugo Cie bedzie trzymac)+ jakies warzywka,i garsc orzechow.. jogurt wywal, a jak chcesz cos pic to polecam kefir.. III posiłek (ok 15:00) - przedtreningowy 1)pierś z kurczaka + ryż biały/brazowy + sałatka/surowka ok,mozesz oliwe dodac.. 2) schabowy + ziemniaki/ryz [...]

Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]

[...] i wieczorem) przez caly okres brania mety ... za jednym razem masz brac 75mg - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy meta i bierzez 3 tabletki dziennie I nalezy pic duzo jogortow, kefirow itp Na cyklu z metanabolu "obowiazkowe" jest Bialko ... im wiecej procentowe bialko tym lepiej oczywiscie .... a jezeli nie wiecie [...]

No to fajnie, spox takim łasuchem aż nie jestem A co z wodą, czy powinienem pić jej więcej niż dotychczas ok. 2litry na dobę? Jak myślicie czy lepiej kupić kretkę czy kaskę lepiej przeznaczyć np. na filety z indyka i inne budulce aby jeszcze zwiększyć ilość białka? SOJAVIT 85 OPLIMU co o tym sądzicie czy na takiej odżywce zbuduję masę mięśniową? [...]

Jeśli chcesz uzupełnić te brakujące 50g białka to odżywka jest jednym ze sposobów. Patrząc na ostatnie testy odżywek jak i własne doświadczenia to WPC o którym mówisz nada się doskonale. Warto zauważyć, że kiedy jesteś związany z tym sportem dłużej, to oglądanie po raz n-ty na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię [...]

Witam. Minęły 3 tygodnie na 3500kcal. Postanowiłem ważyć się i mierzyć co tydzień w sobotę rano i wydawało mi się że w końcu trafiłem z kcal i że fajnie idzie do przodu aż do dziś. A więc: 2.68.3 kg 9.69.0 kg 16.69.3 kg 23. DZISIAJ 68.9 kg !! Obwody oczywiście bez zmian. Nie rozumiem co jest nie tak. Dlaczego będąc cały czas 800kcal ponad [...]

Witam! Bieganie na czczo jest mi znajome jak i trening na siłowni w tej formie. Nie jest to Twoje uprzedzenie ponieważ cięzko się do tego zmotywować a szczególnie nastawić do tego swój organizm jeśłi nie zastosujesz sporej ilości antykatabolików zaczniesz bardzo szybko redukować nie tylko tłuszcz ale i masę mięśniową z tego co wnioskuje nie jest [...]

[...] domowych obiadków i w ogóle- siłą rzeczy napchasz wtedy też i masę węgli. Ale jeśli chcesz mieć jakieś muły to nie widzę innej drogi( no chyba że mama zacznie ci inaczej pichcić????). Ale wyjśćiem jest ruch. Ruszasz się- spalasz kcl. A jak się ruszusz z głową to spalisz kcl a nie mięśnie. Więc żarłbym dużo, a spróbował pomóc sobie: -Tabatą [...]

Witam. Po długiej przerwie od maja zabieram się spowrotem za dietę + siłownię. Spadłem z 73 kg na 69kg ;/ . O to mój nowy rozkład diety , ale trochę do przycięcia objętościowo tylko niewiem czego : WW 5,5g: powinno być 379,5g natomiast wyszło 395g ;/ B 2,2g: powinno być 151g natomiast wyszło 159,5g ;/ T 1,2g: powinno być 82,8g [...]

wedlug mnie dobre jest to co przynosi okreslony rezultat. Wg. mnie powinienes jakis prostszy planik sobie ulozyc. Jesli chodzi o mase to wystarcza tylko 3 cwiczenia na dana grupe. I z seriami to tak jak koledzy juz wczesniej pisali. No i oczywiscie duzo duzo jesc i pic duzo duzo wody. Pozdrawiam

escapadro sporo tego biegania,nie dziwie się więc że ciężko jest Tobie nabierać masę mięśniową,po prostu spalasz ogromne ilości kalorii. Koniecznie powinieneś pomyśleć o wprowadzeniu do swojej suplementacji CARBO, i pić porcje nawet do 100gr. w trakcie takiego biegania czy meczu,tym sposobem ograniczysz w pewien sposób katabolizm,który z pewnością [...]

Czyli mam pić tylko soki i wodę? Nic więcej? Żadnego jedzenia. Liczyć kalorie i rozkłat BTW czy nie. Soki z warzyw i owoców czy tylko z warzyw i co z treningiem? Cholera mase pytań? I jeszcze jedno? Zrobić pomiary przed oczyszczaniem? I informuję jeszcze, że od poniedziałku zaczynam nowy rzut antybiotyku na grzybicę paznokci tak jak pisałam [...]

[...] Mogłaby być, ale najczęściej jest mało apetyczna, gdy już długo stoi. Kawa też? - Jak piłkarze potrzebują, to proszę bardzo. Jeśli organizm jest przyzwyczajony do picia kawy, do tego pobudzenia psychoruchowego, to jak najbardziej. Bo inaczej człowiek jest ospały, nie daje z siebie tyle, ile mógłby. Kawa ma działanie lekko diuretyczne, [...]

Madiia,piję HiTech WHEY PRO,albo OLIMP MATRIX,a ostatnio ze względów finansowych Activita cośtam,nie wiem dokładnie bo wywaliłam torbę po przesypaniu do puszki po HiTechu:) OLIMPA polecam szczególnie czekoladową - smaczna,naprawdę smaczna,co jest rzadkie w odzywkach i niedroga.HiTech również świetna waniliowa,bardzo lekka,można pić z wodą lub pól [...]